HEALTH TIPS

Vitamin C পানিতে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন। শরীর ভিটামিন সি জমিয়ে রাখতে পারেনা। অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করলে তা প্রস্রাবের সাথে দেহ থেকে রেরিয়ে যায়। প্রতিদিন আমাদের এই ভিটামিন খাওয়া উচিত। টক জাতীয় ফলে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে। আমলকী, আমড়া, পেয়ারা, জলপাই, লেবু,  বাতাবী লেবু, কমলা, টমেটো, আঙ্গুর, ইত্যাদি ফলে অনেক ভিটামিন সি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে এই ভিটামিন Cancer প্রতিরোধ করে।   Cancer প্রতিরোধে Vitamin C সুতরাং সবার এই ভিটামিন প্রতিদিন প্রচুর পরিমানে খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি আমাদের শরীরের বৃদ্ধি এবং ক্ষয়পূরণের জন্য খুব প্রয়োজনীয়। বিভিন্ন জায়গা কেটে গেলে প্রচুর সি জাতীয় ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। কারণ এই ভিটামিন কোলাজেন (Colagen) তৈরী করে এবং ক্ষতস্থান দ্রুত মেরামত করে। দাঁত এবং অস্থির গঠনেও এর ভূমিকা রয়েছে। ক্যান্সার প্রতিরোধ ছাড়াও বিভিন্ন অসুখ বিসুখের হাত থেকে রক্ষা করতে ভিটামিন সি Vitamin C এর জুড়ি নেই। যেমনঃ- ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, সুন্দর, সুস্থ মাড়ির জন্য এই ভিটামিন প্রয়োজন, রক্তের গ্লকোজ Glucose নিয়ন্ত্রণ করে, পোড়া এবং ক্ষত দ্রুত আ...

কে না চায় সুন্দর Skin, সুন্দর কমপ্লেক্সন। আর এই সুন্দর ত্বকের জন্য ব্যবহার করা হয় কত না  কেমিক্যালযুক্ত কসমেটিকস। কেমিক্যাল ছাড়া সহজে কীভাবে আপনি আপনার Skin সুন্দর করতে পারেন তার জন্য ৯টি পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞগণ। এই পরামর্শগুলো হলো ১.    মুখের Skin এ  সাবান ব্যবহার করবেন না। সাবান অত্যধিক ক্ষারযুক্ত বা অ্যালকালাইন। এটা স্কিনের ন্যাচারাল বেবিয়ার ক্ষতিগ্রস্ত করে। মুখ ওয়াশ করতে সোপ ফ্রি ক্লিনজার ব্যবহার করুন।   ২.  সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রে (Ultra Violet Ray) স্কিন এ জিংকে ত্বরান্বিত করে।   ৩.  সূর্যের আলোতে যাওয়ার অন্তত আধা ঘণ্টা আগে জিংক অক্সাইডসমৃদ্ধ সানস্ক্রিন (Sun Screen) ব্যবহার করুন।   ৪. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ আঁশযুক্ত খাবার আহার করুন। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি ও তাজা ফলমূল আহার করুন।   ৫. ত্বকের সবচেয়ে বড় শত্রু মানসিক অবসাদ, রাতে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস, কফি, আলকোহল এবং সিগারেট। এসব থেকে দূরে থাকুন।   ৬. প্রতিদিন ত্বকে ভালো কোনো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহ...